De ultieme ontspanning met de juiste frequentie
Klankschalen staan wereldwijd bekend om hun vermogen om de geest tot rust te brengen en te focussen. Over deze eeuwenoude praktijk is gemakkelijk informatie te vinden, met een aantal YouTube-video's die stap-voor-stap instructies geven over het gebruik ervan. Misschien wel de meest toegankelijke versie van deze oude praktijk is die van Singing Bowls Meditatie. Het concept achter deze vorm van ontspanning is heel eenvoudig. De klankschalen meditatie was heel ontspannend en ik voelde me na afloop heel rustig. Als je een schaal hebt aangeschaft, plaats je die gewoon bij je lichaam en ga je een paar minuten in stilte zitten. Het geluid van de schaal is waarschijnlijk voldoende om je te helpen ontspannen en je aandacht erbij te houden; maar als je daartoe geneigd bent, kun je ook proberen zachtjes te neuriën of te zingen terwijl je bij de schaal zit. Je zult verbaasd zijn hoe snel je geest begint te vertragen en je spanning begint weg te smelten.
Hoe gebruik je een klankschaal voor meditatie?
Klankschalen worden gebruikt voor dezelfde soort meditatie waar een klankschaal in voorkomt: Ontspanning. En met dit in gedachten vind je klankschalen ideaal om te gebruiken in elke situatie waarin je je geest leeg wilt maken. Je kunt ze bijvoorbeeld gebruiken om te mediteren voor je naar bed gaat, om jezelf weer scherp te stellen als je midden in een intensieve taak zit, of als alternatief voor klanktherapie als je je angstig of depressief voelt.
Ga voor de meditatie in stilte zitten met een kom in de buurt. Houd je ogen gesloten en je lichaam stil, en laat de geluiden van de schaal je helpen ontspannen. Neuriën of zachtjes zingen terwijl je mediteert wordt aanbevolen, evenals de schaal op een lage vibratie zetten om je te helpen concentreren op het geluid van de schaal boven andere afleidingen. Wanneer u zich ontspannen voelt, kunt u uw ogen openen en lezen, tekenen of iets anders doen wat u ontspant.
Voordelen van meditatie met klankschalen
-
Kalme en gerichte geest – Als je een klankschaalmeditatie gebruikt, zul je waarschijnlijk merken dat je geest kalmer en meer gefocust is dan zonder het geluid van de klankschaal. Als je aan dit gevoel gewend raakt, kun je de tijd van je meditatie verlengen en je nog meer ontspannen voelen dan voorheen.
-
Verbinding met de natuurlijke wereld – Als je bij de schaal zit en je concentreert op het geluid ervan, zul je waarschijnlijk merken dat een gevoel van kalmte je overspoelt. Deze ervaring wordt vaak beschreven als een gevoel van verbinding met de natuurlijke wereld, en je kunt dit gevoel gebruiken als motivatie om te blijven mediteren. Als je ooit het gevoel hebt dat je je aandacht verliest, kun je je gewoon opnieuw concentreren op het geluid van de schaal en je zult merken dat je je weer helemaal met de wereld verbindt.
-
Beter slapen – Klankschalen zijn niet alleen nuttig om je geest leeg te maken, maar ook om in slaap te vallen. Daarom vinden veel mensen dat ze beter slapen als ze een klankschaalmeditatie gebruiken om te ontspannen.
Ga in stilte bij je schaal zitten en sluit je ogen. Plaats de schaal in de buurt, indien mogelijk op een lage trilling. Als je de schaal dichterbij wilt zetten, zorg er dan voor dat hij niet te hard staat; een te dichtbij geplaatste schaal kan trillingen veroorzaken die te intens zijn voor je oren.
Sluit je ogen en ga een paar minuten rustig zitten, waarbij je je concentreert op je ademhaling en de geluiden van je schaal. Neuriën of zachtjes zingen terwijl je mediteert zal je helpen je te concentreren op het geluid boven andere afleidingen. Als je klaar bent, open je je ogen en gebruik je de schaal voor een andere vorm van ontspanning.
Conclusie
Meditatie met klankschalen is een eenvoudige manier om te ontspannen en je geest te kalmeren. Ze zijn ook nuttig om jezelf te kalmeren voor het slapen gaan en je te helpen in slaap te vallen. Ze zijn ook een geweldige manier om te mediteren, omdat ze je helpen je te concentreren op de natuurlijke geluiden om je heen. Als je een kom bij je hebt als je alleen zit, kun je die gebruiken om jezelf weer scherp te stellen als je geest begint af te dwalen.
Kortom, klankschalen zijn een uitstekend hulpmiddel voor elke vorm van ontspanning. En hoewel je ze kunt gebruiken voor meditatie, hoeft dat niet per se. Je kunt ze gewoon gebruiken om geluid te maken terwijl je je ontspant bij de schaal of neuriet om je te helpen ontspannen.