Hoe het bewustzijn in het leven te vergroten: De ultieme gids voor iedereen
We leven nu in het tijdperk van bewustwording. Elke dag lijkt er een nieuw artikel of boek te verschijnen over wat we kunnen doen om ons bewustzijn vergroten in het leven. Maar wat betekent dat en hoe kunnen we beginnen? Als je deze blog de afgelopen maanden hebt gevolgd, dan weet je dat ik bewustzijn beoefen als onderdeel van mijn spirituele praktijk. Bewustzijn is mijn reddingslijn geworden om me verbonden en gegrond te voelen. Het heeft me ook geholpen om meer aanwezig te zijn in elk moment van mijn leven en om de dingen echt te zien zoals ze zijn, in plaats van ze door anderen te laten definiëren door hun verwachtingen of normen. Daarom begrijp ik volkomen waarom zoveel mensen voortdurend op zoek zijn naar manieren om hun bewustzijn in het leven te vergroten. Maar er is een dunne lijn tussen bewust zijn en afgestompt zijn, want alles om ons heen is niet altijd zo geweldig als het aan de oppervlakte lijkt. Daarom is het zo belangrijk om de juiste balans te vinden in onze zoektocht naar meer bewustzijn in het leven – wat niet noodzakelijk betekent dat we ons alleen richten op de dingen die niet goed voelen in onze huidige realiteit, maar in plaats daarvan de dingen van alle kanten bekijken, zodat we weloverwogen beslissingen kunnen nemen in plaats van nerveus te reageren uit angst wanneer iets niet volgens plan verloopt.
Wat is bewustzijn?
Bewustzijn is de staat van wakker zijn. Het is de waarneming van onze omgeving, onszelf en de gedachten in ons hoofd. Een mens heeft gewoonlijk twee verschillende soorten bewustzijn, het onbewuste en het bewuste. Het onbewuste (ook bekend als het onderbewuste) is het deel van de geest waar al onze herinneringen, hoop, wensen, overtuigingen en gewoonten zijn opgeslagen. Het bewuste deel van onze geest is als een "front office" waar gedachten en beelden uit ons onbewuste worden geregistreerd. Bij onze geboorte zijn we de eerste maanden van ons leven onbewust, wanneer onze hersenen zich nog ontwikkelen. Naarmate we ouder worden, komen we in een staat van bewustzijn vol ervaringen, zowel positieve als negatieve.
De mens is uniek omdat hij het enige dier is dat in staat is tot verbale communicatie. Dit is een geweldige gave die ons in staat stelt een enorme hoeveelheid nieuwe kennis te creëren en ons bewustzijn uit te breiden op manieren die we ons nooit eerder hadden kunnen voorstellen.
Hoe krijg je meer bewustzijn in je leven?
De eerste stap naar meer bewustzijn is jezelf beter leren kennen. Hoe meer je over jezelf weet, hoe beter je toegerust bent om anderen en de wereld om je heen te begrijpen. Er zijn verschillende manieren om een groter zelfbewustzijn te cultiveren, zoals dagboeken bijhouden, mediteren en je gevoelens onderzoeken. Veel mensen doen ook oefeningen die hen helpen om meer aanwezig te zijn en te stoppen met herkauwen van het verleden. Dagboeken is een uitstekende manier om meer over jezelf te weten te komen en in contact te komen met je gevoelens. Je kunt over alles dagboeken – je hoop, angsten, dromen en alle andere gedachten die in je opkomen. De sleutel hier is om jezelf niet te beoordelen of te censureren – schrijf gewoon wat er opkomt en probeer niet te denken aan iets dat geschikter of belangrijker is dan wat je hebt geschreven. Het idee hier is om het schrijven uit je systeem te krijgen – je wilt jezelf of je gedachten niet censureren, je wilt ze op papier krijgen waar ze verwerkt, verteerd en uiteindelijk losgelaten kunnen worden. Meditatie is een ander uitstekend middel om zelfbewustzijn te cultiveren en in contact te komen met je gevoelens. Meditatie is niet bedoeld om je geest leeg te maken of jezelf te dwingen kalm te zijn als je je van binnen allesbehalve kalm voelt – maar eerder om te leren hoe je met je gedachten en gevoelens kunt zijn, en om meer verbonden te raken met je ware zelf. Er zijn vele vormen van meditatie, en welke je kiest hangt af van wat voor jou goed voelt. Sommige mensen geven de voorkeur aan geleide meditaties, terwijl anderen liever ongericht mediteren. Er zijn veel gratis online meditaties, en zelfs apps beschikbaar op je telefoon die je kunt gebruiken terwijl je onderweg bent. Verken je gevoelens – dit is een geweldige manier om in contact te komen met je emoties, en ook om onderscheid te maken tussen jouw gevoelens en die van anderen. Wat voel je? Zit er een patroon in je gevoelens? Stel jezelf vragen over je gevoelens, zoals "Wat betekent dit gevoel voor mij?", "Wat moet ik loslaten als ik me zo voel?", "Wat is mijn ware gevoel?", enz. Nu je weet hoe je meer bewustzijn in je leven kunt krijgen, laten we het hebben over wat je ermee kunt doen. Je kunt deze nieuw verworven kennis gebruiken om je te helpen betere beslissingen te nemen, om een beter gevoel van perspectief te hebben, en om minder bang te zijn als dingen niet volgens plan gaan. Vergeet niet dat angst geen goede manier is om door het leven te navigeren, en je zult je veel minder nerveus voelen als je beter geïnformeerde beslissingen neemt.
8 manieren om je bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten
Beoefen dankbaarheid – Dankbaarheid is een gevoel dat de goede dingen in het leven erkent, terwijl je ook erkent dat er andere mensen en situaties zijn die "niet zo geweldig" zijn.
Beoefen zelfcompassie – Dit is het vermogen om compassie voor jezelf te hebben wanneer je fouten maakt of dingen doet die je niet leuk vindt. Het is een belangrijk onderdeel van het gevoel van eigenwaarde en het hebben van een evenwichtige realiteitszin. Te hard zijn voor jezelf is niet alleen pijnlijk, maar weerhoudt je er ook van om vooruit te gaan, omdat het je tegenhoudt wanneer je misschien iets nieuws zou willen proberen.
Plan vooruit – Als je ergens met een plan aan begint, heb je veel meer kans op een positief resultaat dan wanneer je ergens zonder plan aan begint. Zorg ervoor dat je een back-up plan hebt als dingen niet gaan zoals gepland, want dingen gebeuren soms op onverwachte manieren.
Beoefen niet-gebondenheid – Niet-gebondenheid is de geestesgesteldheid waarbij je dingen, mensen en situaties loslaat die je niet op een positievere manier dienen. Bevrijd jezelf van dingen die je niet langer dienen.
Beoefen dankbaarheid – Dankbaarheid is een gevoel dat de goede dingen in het leven erkent, terwijl je ook erkent dat er andere mensen en situaties zijn die "niet zo geweldig" zijn.
Accepteer dat alles tijdelijk is – Onze wereld is tijdelijk, dus ook alles erin. Oefen ermee dat dingen veranderen, mensen sterven en je dromen misschien nooit uitkomen.
Neem verantwoordelijkheid voor je emoties – Dit gaat over de erkenning dat je emoties niet iets zijn dat je toebehoort, maar dat je de macht hebt om te kiezen hoe je je wilt voelen.
Conclusie
We denken vaak dat we de externe situatie moeten veranderen om meer vreugde en geluk te ervaren. Maar wat als we ons realiseren dat we de macht hebben om de manier waarop we vreugde en geluk ervaren te veranderen? Zelfs als je het gevoel hebt dat de wereld tegen je is, ben je veerkrachtiger dan je denkt. Als je je overweldigd voelt en alsof er te veel aan de hand is in je leven, sta dan even stil bij wat er nu aanwezig is. Richt je op de fysieke sensaties in je lichaam, zoals het gevoel van ademhaling of de beweging van je hart, in plaats van op de gedachten in je hoofd. Merk op dat je hier bent, en dat je in orde bent.